Spinning Arnhem
Spinning in Arnhem is fietsen op de plaats, op muziek, met een instructeur die het tempo en de weerstand aangeeft. Je bepaalt zelf hoe zwaar je fietst, dus je kunt meteen meedoen. Bij Formupgrade staat spinning op het rooster van Arnhem Zuid, in Arnhem Noord fiets je bij Spinbox, en elke les zit gewoon in je abonnement.
Fietsen op de beat Jij bepaalt de weerstand In Arnhem Zuid en Noord Inbegrepen in je abonnement
Spinning Arnhem: conditie opbouwen zonder je gewrichten te belasten
Op een spinningfiets draai je rond zonder schokken. Je knieën, heupen en enkels krijgen geen klappen te verwerken zoals bij hardlopen, terwijl je hart en longen flink aan het werk zijn. De instructeur roept wanneer je de weerstand opdraait, gaat staan of versnelt. Jij kiest hoeveel je aan de knop draait. Zo fietst een beginner naast iemand die al jaren traint, in dezelfde les.
Betere conditie
Na een paar weken merk je dat je langer volhoudt op hoge weerstand en sneller herstelt tussen de sprints door. Ook buiten de sportschool, op de fiets naar je werk.
Veel calorieën verbranden
Spinning is een van de intensiefste cardiolessen die we geven. Combineer je het met krachttraining, dan werk je gericht aan vetverlies en een sterker lichaam.
Energie van de groep
Harde muziek, een instructeur die je erdoorheen praat en een zaal vol mensen die meetrappen. Je gaat vanzelf een stapje verder dan in je eentje op een hometrainer.
Ervaar onze spinninglessen zelf
✓ 86% van onze vaste spinners houdt na 8 weken een zwaar interval merkbaar langer vol
✓ 9 op de 10 nieuwe deelnemers fietst de eerste les helemaal uit, op een eigen weerstand
✓ Na 4 weken spinning ervaren de meeste deelnemers meer energie overdag
✓ Combineer spinning met small group training, boksen, pilates & meer!
“Bij spinning bij Formupgrade Arnhem fiets je op je eigen niveau en word je toch meegetrokken door de groep. Je stapt af met een rood hoofd en een goed gevoel.”
Wat is spinning en hoe gaat een les?
Spinning is een groepsles op een vaste fiets met een zwaar vliegwiel. Met een draaiknop stel je de weerstand in: licht voor een vlakke weg, zwaar voor een lange klim. De instructeur fietst voor in de zaal mee en vertelt wat er komt. Heuvel, sprint, rustig uitrijden.
Voor de les begint, stellen we je fiets in. Zadelhoogte, afstand tot het stuur en de hoogte van het stuur maken veel uit voor je knieën en je rug. Ben je nieuw, meld je dan even bij de instructeur, dan lopen we het samen na.
Daarna volgt een rustige warming-up. Het hoofddeel bestaat uit blokken die elkaar afwisselen: zittend klimmen met veel weerstand, staand fietsen, korte sprints en herstelmomenten waarin je hartslag weer zakt. De muziek geeft het ritme aan. Je sluit af met uitfietsen en een paar rekoefeningen voor je bovenbenen, heupen en kuiten.
Neem een bidon water en een handdoek mee. Sportschoenen met een stevige zool zijn prima.
Voor wie is spinning geschikt?
Omdat je de weerstand zelf bepaalt, kan bijna iedereen meedoen. In onze Arnhemse spinningzalen fietsen heel verschillende mensen:
- Beginners die hun conditie willen opbouwen. Je fietst rustig mee en draait pas aan de knop als je je goed voelt.
- Sporters die willen afvallen. Spinning verbrandt veel energie en combineert goed met krachttraining.
- Hardlopers en wielrenners die in de winter binnen willen blijven trainen of hun gewrichten even willen sparen.
- Mensen met knie- of rugklachten die toch hun conditie willen onderhouden. Overleg bij twijfel met een van onze fysiotherapeuten in Arnhem; die zitten onder hetzelfde dak.
Werk je aan een gezonder gewicht, dan kun je spinning combineren met begeleiding van een leefstijlcoach of een diëtist in Arnhem. Zo pak je beweging en voeding samen aan.
Spinning in Arnhem Zuid en Arnhem Noord
In Arnhem Zuid (Koppelstraat 16) staat Spinning meerdere keren per week op het binnenrooster. Dit is onze grootste locatie, met vernieuwde kleedkamers en kluisjes. In Arnhem Noord (Onder der Linden 21-a), tussen Klarendal en Sonsbeek, staat Spinbox op het rooster. Beide vestigingen hebben een aparte spinningzaal met meer dan genoeg fietsen, en na de les kun je douchen. Parkeren kan bij allebei.
De actuele lestijden vind je in het lesrooster op de pagina’s groepslessen Arnhem Zuid en groepslessen Arnhem Noord. Je reserveert je fiets via de Formupgrade-app. Er zijn fietsen genoeg, maar met reserveren weet je zeker dat er een voor je klaarstaat. Bij sommige lessen geldt een minimum van 5 deelnemers.
Spinning zit onbeperkt in je abonnement, net als alle andere groepslessen. Dat kan al vanaf € 40,50 per maand. Als lid sport je op alle Formupgrade-locaties, dus ook in Nijmegen en Gennep.
Combineer spinning met andere lessen
Spinning traint vooral je conditie en je benen. Veel leden vullen dat aan met kracht voor het hele lichaam. Small group training in Arnhem is daar ideaal voor: in een kleine groep werk je aan kracht, met een trainer die je techniek bijstuurt.
Zoek je nog meer conditie met een uitlaatklep, probeer dan boksen in Arnhem, bijvoorbeeld Cardioboxing of KickFun. Na een paar zware ritten per week doet een rustigere les je lichaam goed: pilates voor een sterke romp en yoga voor soepele heupen en hamstrings. Hou je van bewegen op muziek, dan is zumba een leuke afwisseling.
Wil je een schema dat helemaal op jou is afgestemd, kijk dan naar personal training in Arnhem. Twijfel je wat bij je past, vraag het gerust tijdens je proefles.
Klaar voor je eerste spinningles?
Laat hier je gegevens achter, dan nemen we vrijblijvend contact met je op om een afspraak te maken voor een gratis proefles of rondleiding.
De koffie staat altijd voor je klaar!
Veelgestelde vragen over spinning Arnhem
Nog vragen over spinning bij Formupgrade? Hieronder staan de vragen die we het vaakst krijgen. Staat jouw vraag er niet tussen, neem dan contact met ons op of kom langs voor een gratis proefles.
Is spinning geschikt als ik geen goede conditie heb?
Ja. Je bepaalt zelf de weerstand en het tempo. Fiets de eerste lessen rustig mee, neem pauze als dat nodig is en bouw het langzaam op. De instructeur geeft aan wat je kunt aanpassen.
Wat is het verschil tussen spinning en indoor cycling?
Er is weinig verschil. Spinning is de bekendste naam voor fietsen in groepsverband op een vaste fiets, indoor cycling is de algemene term. Bij ons heet de les Spinning in Arnhem Zuid en Spinbox in Arnhem Noord.
Wat neem ik mee naar een spinningles?
Sportkleding, sportschoenen met een stevige zool, een handdoek en een flesje water. Na afloop kun je douchen, dus je kunt direct door naar je werk of afspraak. Kom de eerste keer iets eerder, dan stellen we samen je fiets in.
Helpt spinning bij afvallen?
Spinning kost veel energie, dus het helpt zeker. Het beste resultaat haal je als je het combineert met krachttraining en gezonde voeding. Onze leefstijlcoaches en diëtisten denken graag met je mee.
Kost spinning extra?
Nee. Spinning valt onder onze groepslessen en die zitten onbeperkt in je abonnement, vanaf € 40,50 per maand. Je reserveert je fiets via de Formupgrade-app.
Kan ik eerst een gratis proefles doen?
Zeker. Vul het formulier op deze pagina in, dan nemen we binnen 1 werkdag contact met je op om je proefles in te plannen. Tijdens de proefles mag je alle faciliteiten gebruiken, ook een groepsles.
