Small group training Arnhem
Small group training in Arnhem is trainen met een vaste trainer in een kleine groep. Je krijgt de aandacht die je van personal training kent, met de energie van samen sporten. Bij Formupgrade staat Small Group elke week meerdere keren op het rooster in Arnhem Noord en Arnhem Zuid, en het zit gewoon in je abonnement.
Vaste trainer, kleine groep Techniek die klopt In Arnhem Noord en Zuid Inbegrepen in je abonnement
Small group training Arnhem: persoonlijk en toch samen
Je traint in Arnhem Noord (Onder der Linden 21-a) of Arnhem Zuid (Koppelstraat 16), net wat het beste uitkomt. Small Group is de les die het vaakst op ons Arnhemse rooster staat: in Noord bijna elke dag, in Zuid zowel binnen als buiten. Omdat de groep klein blijft, kent de trainer je naam, je niveau en je doelen. Speelt je knie op, dan krijg je een andere variant. Gaat het te makkelijk, dan gaat er een kilo bij.
Persoonlijke begeleiding
De trainer ziet elke herhaling. Een scheve squat of een te zware kettlebell wordt meteen bijgestuurd, zodat je veilig sterker wordt.
Motivatie van de groep
Je traint steeds met dezelfde gezichten. Die rekenen op je, en dat maakt het een stuk makkelijker om ook op een drukke werkdag te komen.
Sneller resultaat
Kracht, conditie en mobiliteit in één training, afgestemd op wat jij nodig hebt. Je merkt het bij traplopen, tillen en langer volhouden.
Ervaar small group training zelf
✓ 91% van onze Small Group-deelnemers traint na 3 maanden nog steeds minstens 2 keer per week
✓ 8 op de 10 deelnemers tilt na 6 weken zwaarder dan bij de eerste training
✓ Kleine groepen: de trainer kent je naam, je niveau en je doelen
✓ Combineer small group training met boksen, pilates, yoga, zumba & meer!
“Met small group training bij Formupgrade Arnhem krijg je de aandacht van een personal trainer en het plezier van samen sporten, zonder dat je er iets extra voor betaalt.”
Wat is small group training?
Small group training zit tussen personal training en een gewone groepsles in. Bij een grote les volg je de instructeur voor in de zaal. Bij personal training heb je een trainer helemaal voor jezelf. In een small group train je met een klein aantal sporters onder begeleiding van één trainer, die tijd heeft voor iedereen.
Een training begint met een warming-up waarin we de gewrichten losmaken en de hartslag rustig opbouwen. Daarna volgt het hoofddeel: meestal een circuit of een paar blokken met krachtoefeningen zoals squats, deadlifts met een kettlebell, push-ups en roeien, afgewisseld met korte conditieblokken. De trainer bepaalt per persoon het gewicht en de variant. Wie net begint, doet een goblet squat met een lichte kettlebell. Wie al jaren traint, pakt de halterstang. Aan het eind is er ruimte voor core-oefeningen en rekken.
Iedereen volgt hetzelfde schema, maar op een eigen niveau. Zo voelt het als samen trainen, zonder dat je je hoeft te meten met de sporter naast je.
Voor wie is small group training geschikt?
Small group training past bij je als je meer wilt dan zelfstandig fitnessen, maar niet elke week een personal trainer wilt betalen. In onze Arnhemse groepen trainen heel verschillende mensen:
- Beginners die de oefeningen goed willen leren voordat ze zelf aan de slag gaan.
- Sporters die vastlopen in hun eigen schema en een nieuwe prikkel zoeken.
- 50-plussers die sterk en mobiel willen blijven, met aandacht voor een goede uitvoering.
- Mensen met (oude) klachten aan rug, knie of schouder. De trainer past de oefeningen aan, en onze fysiotherapeuten werken onder hetzelfde dak.
Werk je aan afvallen of een gezondere leefstijl, dan combineer je small group training makkelijk met begeleiding van een leefstijlcoach in Arnhem of een van onze diëtisten. Zo werk je vanuit één plek aan beweging, voeding en herstel.
Small group training in Arnhem Noord en Arnhem Zuid
Small Group is de les die het vaakst op ons Arnhemse rooster staat. In Arnhem Noord (Onder der Linden 21-a) is het de vaste basis van het lesaanbod en kun je bijna elke dag in een kleine groep trainen. In Arnhem Zuid (Koppelstraat 16) staat Small Group op het binnenrooster én op het buitenrooster, zodat je bij goed weer ook buiten traint.
De actuele tijden vind je in het lesrooster op de pagina’s groepslessen Arnhem Noord en groepslessen Arnhem Zuid. Je reserveert je plek via de Formupgrade-app. Bij een kleine groep is dat wel zo handig: vol is vol, en de trainer weet vooraf wie er komt.
Small group training zit onbeperkt in je abonnement, net als alle andere groepslessen. Dat kan al vanaf € 40,50 per maand. Als lid train je bovendien op alle Formupgrade-locaties, dus ook in Nijmegen en Gennep.
Combineer small group training met andere lessen
Veel leden gebruiken small group training als basis voor hun krachttraining en vullen de week aan met een andere les. Denk aan boksen in Arnhem voor conditie en een goede uitlaatklep, pilates of yoga voor een sterke romp en soepele heupen, of zumba als je gewoon lekker wilt bewegen op muziek.
Wil je juist nog meer persoonlijke aandacht, bijvoorbeeld omdat je voor een specifiek doel traint? Kijk dan eens naar personal training in Arnhem. Twijfel je wat bij je past, vraag het dan gerust tijdens je proefles.
Klaar om mee te doen aan small group training?
Laat hier je gegevens achter, dan nemen we vrijblijvend contact met je op om een afspraak te maken voor een gratis proefles of rondleiding.
De koffie staat altijd voor je klaar!
Veelgestelde vragen over small group training Arnhem
Twijfel je nog of small group training bij je past? Hieronder vind je de vragen die we het vaakst krijgen. Staat jouw vraag er niet tussen, neem dan contact met ons op of kom langs voor een gratis proefles.
Wat is het verschil tussen small group training en personal training?
Bij personal training heb je de trainer helemaal voor jezelf en is elke sessie volledig op jou afgestemd. Bij small group training deel je de trainer met een paar andere sporters. Je krijgt nog steeds persoonlijke correcties en aanpassingen, maar je traint samen. Small group training zit in je abonnement; personal training boek je los, vanaf € 27 per sessie.
Kan ik meedoen als ik nog nooit krachttraining heb gedaan?
Ja. De trainer laat je elke oefening eerst rustig oefenen en kiest een variant en een gewicht die bij je passen. Juist in een kleine groep is er tijd om de techniek goed te leren.
Hoe groot is een small group?
De groep is bewust klein, zodat de trainer iedereen goed kan begeleiden. Daarom reserveer je je plek vooraf via de Formupgrade-app.
Kost small group training extra?
Nee. Small group training valt onder onze groepslessen en die zitten onbeperkt in je abonnement, vanaf € 40,50 per maand.
Waar vind ik de lestijden?
In het lesrooster op de groepslessenpagina van Arnhem Noord en Arnhem Zuid. De tijden kunnen per seizoen wisselen, dus kijk daar voor het actuele rooster en reserveer via de app.
Kan ik eerst een gratis proefles doen?
Zeker. Vul het formulier op deze pagina in, dan nemen we binnen 1 werkdag contact met je op om je proefles in te plannen. Tijdens de proefles mag je ook gebruikmaken van onze fitnessfaciliteiten.
